桜が開花し春の季節ですね。

春は進学や入社、部署異動、引越しなど新しいことが始まる季節であり、

環境の変化が大きく忙しさを感じやすい時期です。

ゴールデンウィークになると忙しさがちょっと落ち着きますが、

大型連休の終わりに気をつけたいのが5月病です。この記事では、5月病の症状や予防法、対処法を紹介します。

①趣味を楽しむ

②運動でリラックス～体を動かすとストレスによる緊張がほぐれてリラックスできます。

③食事でセロトニン分泌アップ～セロトニン生成を促す栄養が豊富な食品を意識して食べましょう。バナナ、乳製品、大豆製品、サツマイモ、いわし、雑穀などがおすすめです

④生活リズムを整える～休日もなるべく平日の生活リズムからズレすぎないように、起床、食事、就寝の時間帯を整えましょう。

⑤就寝前はデジタル機器を見ない～睡眠の質が低下して寝つけなかったり眠りが浅くなったりします。

⑥悩みは抱え込まず、外に出す～相談すると心が軽くなります。

今から、趣味を楽しんだり運動や食事など生活習慣を工夫して5月病を予防しましょう。

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