デスクワークをしていると
そこで、座ってできるストレッチメニューを紹介致します♪
- 浅く椅子に腰掛ける
- 床と並行になるよう両腕をまっすぐ伸ばす
- 背中に向かって、両腕の肘を引き肘を曲げる
- 両手を軽く握って、背中方向に肘を大きく回す
─【左右に肩を倒すストレッチ】─ - 椅子に座り、頭の後ろで 手を組む
- 右側に3秒かけて上体を傾ける
- (3)のときにお腹をできるだけ動かさずに、肩から上だけを動かすように意識する
- 元の姿勢に戻し、左側も同様に行う
左右に肩を倒すストレッチの目安は、左右ともに3秒かけてゆっくりと上体を倒しましょう。上体を倒したときに反対側の脇が伸びていると感じるところまで伸ばすのがコツです。
他にも調べるとストレッチがいろいろあるようなので、ぜひ皆さんも
デスクワークの空き時間やリフレッシュしたいときなどにチャレンジしてみると健康維持に良いですね♬
