こんにちは。キープキャリエールの原澤です。

毎日の自重筋トレはもう何年やっているのか思い出せません。
多分、7～8年はやっているよう気がします。
・腕立て伏せ　40回
・プランク　　60秒
・空気椅子　　60秒
に加えて
・腰痛防止の動き（名称を知りません）
・つま先立ち　20回
・肩甲骨のストレッチ
とどんどんメニューが増えてきています。
上記を全て朝晩の2回。
そしてとうとう
・足を少し持ち上げて歩く
歩行訓練も始めました。

来るべき身体の衰えに少しでも抗うように無理のない程度の運動です。
食事、運動、睡眠。そしてリフレッシュ。
人生は鍛錬の毎日です。

それでは、ゴキゲンヨウ。