こんにちは。
最近、日中の気温もグッと下がりすっかり秋らしくなりましたね。
今、私は生活習慣の見直しを行っています。
具体的にやっていることは
・適度な運動
→週1~2回はジムに行っています(行き始めた)
週に2回ほど、1人で総合グランドまで歩いて
1時間のウォーキングをしています。
この前は、1周780mのウォーキングコースを
歩いたり走ったりしました!
※本当はあと3周くらいしたかったけど、
寒すぎてギブアップしました。
・毎日湯船に20分以上浸かること
→携帯片手にYoutube見ながら、頑張っています。
・冷たい飲み物を極力控えること
→常温の飲み物、お湯(白湯ではない)や温かいお茶を飲んでいます。
まだ習慣化出来ていないことは、お風呂上がりのストレッチとマッサージ。
昔から身体がかたいです。長座体前屈とかすごく苦手でした。
姿勢も悪いので、巻き肩になるしストレートネックだし、
肩甲骨は筋肉の凝りで縮こまっていると指摘をされました。
あと1ヶ月だけ頑張るぞ!と心に決めて、日々頑張ります!!!
(とりあえず習慣になるまで、1ヶ月だけ‥。笑