仕事が屋外の方は本当にしんどい季節だと思います。

しかし、室内にいても熱中症になる時代です。

以下、熱中症対策のポイントです🌻

1. 水分補給
こまめに水分を摂る：喉が渇く前に定期的に水やスポーツドリンクを摂取してください。大量の汗をかくときは、塩分を含んだ飲み物も有効です。

2. 涼しい環境を確保
室内の温度を管理する：エアコンや扇風機を使って室内を涼しく保ちましょう。外気温が高い時は無理をせず、室内で過ごすことをおすすめします。

3. 適切な服装
軽くて通気性の良い服を着用する：汗を吸収しやすく、肌に密着しない服を選ぶことで、体温が上がりにくくなります。

4. 適度な休息
定期的に休憩を取る：特に屋外での活動時には、日陰や涼しい場所で頻繁に休息を取りましょう。

5. 日差しを避ける
帽子や日傘を使用する：直射日光を避け、可能であれば日陰を選んで歩くことが大切です。

6. 注意信号に敏感になる
熱中症の初期症状に気づく：めまいや立ちくらみ、筋肉のけいれん、吐き気などが現れた場合は、早めに対処し、涼しい場所で休んで水分を補給してください。

7. 高齢者や子供に配慮
高齢者や子供は特に注意が必要です。体温調節が苦手なこれらの層の方々がいる場合は、特に周囲が気を配るようにしましょう。

健康であるために

体調を整え、より良いパフォーマンスをするために

この季節は心掛けたいものです🌻